وزني ڪمبلننڊ ۾ بي خوابي يا رات جي پريشاني سان وڙهندڙ ماڻهن ۾ وڌيڪ مقبول ٿي رهيا آهن. اثرائتو ٿيڻ لاءِ، هڪ وزني ڪمبل کي ڪافي دٻاءُ فراهم ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن هڪ پرسکون اثر پوي، بغير ايترو دٻاءُ فراهم ڪرڻ جي جو صارف ڦاسي پيو يا بي آرام محسوس ڪري. اسان توهان جي وزني ڪمبل لاءِ وزن چونڊڻ وقت مٿين غورن جو جائزو وٺنداسين.
وزني ڪمبل ڇا آهي؟
وزني ڪمبلعام طور تي يا ته پلاسٽڪ پيليٽس يا شيشي جا مائڪروبيڊ هوندا آهن جيڪي جسم تي دٻاءُ وڌائڻ لاءِ ٺهيل هوندا آهن. اهي موتي يا پيليٽس اڪثر ڪري ڪنهن قسم جي بيٽنگ سان گڏ هوندا آهن ته جيئن گرمي مهيا ڪري سگهجي ۽ فل شفٽنگ جي احساس ۽ آواز کي گهٽائي سگهجي. گھڻا وزن وارا ڪمبل 5 کان 30 پائونڊ جي وچ ۾ وزني هوندا آهن، جيڪي گھڻن ڪمفرٽرز ۽ ڊيوٽس کان گهڻو ڳرا هوندا آهن. ڪجھ وزن وارا ڪمبل صفائي جي آساني لاءِ هٽائڻ واري ڍڪ سان گڏ ايندا آهن.
وزني ڪمبل "خوشي" هارمونز جهڙوڪ ڊومامين ۽ سيروٽونين جي پيداوار کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ ڪورٽيسول جي سطح کي گهٽائين ٿا، جيڪو دٻاءُ جو هارمون آهي. اهو استعمال ڪندڙ کي وڌيڪ آرامده حالت ۾ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ننڊ لاءِ سازگار آهي. بهرحال، اهي صحت جا دعوائون جاري تحقيق جو موضوع آهن.
وزني ڪمبل ڪيترو ڳرو هجڻ گهرجي؟
عام اصول جي طور تي، هڪ جو وزنوزني ڪمبلتوهان جي جسم جي وزن جو لڳ ڀڳ 10٪ هجڻ گهرجي. يقيناً، مثالي وزن واري ڪمبل جو وزن ان تي منحصر آهي ته توهان کي ڇا صحيح لڳي ٿو. ترجيحي وزن سمهڻ واري جي وزن جي 5٪ ۽ 12٪ جي وچ ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا. هڪ ڪمبل ڳوليو جيڪو آرام جو احساس فراهم ڪري، پر اهو تڏهن به محفوظ محسوس ٿئي جڏهن توهان ان جي هيٺان آرام ڪري رهيا آهيو. توهان کي آرامده محسوس ڪرڻ کان پهريان ڪجهه مختلف وزن آزمائڻ جي ضرورت پوندي. وزن واري ڪمبل شايد سمهڻ وارن لاءِ مناسب نه هجن جيڪي ڪلسٽروفوبڪ محسوس ڪندا آهن.
وزني ڪمبل وزن چارٽ
سفارش ٿيل وزن a لاءِوزني ڪمبلانهن جي جسماني وزن جي 5٪ ۽ 12٪ جي وچ ۾ فرق ٿي سگهي ٿو، گهڻا ماڻهو هڪ وزني ڪمبل کي ترجيح ڏيندا آهن جيڪو انهن جي جسماني وزن جي لڳ ڀڳ 10٪ وزن رکي ٿو. وزن جي باوجود، هڪ مناسب ڪمبل کي آرام ۽ حرڪت جي اجازت ڏيڻ گهرجي.
| جسماني وزن جي حد | وزني ڪمبل جي وزن جي حد |
| 25-60 پائونڊ. | 2-6 پائونڊ. |
| 35-84 پائونڊ. | 3-8 پائونڊ. |
| 50-120 پائونڊ. | 5-12 پائونڊ. |
| 60-144 پائونڊ. | 6-14 پائونڊ. |
| 75-180 پائونڊ. | 7-18 پائونڊ. |
| 85-194 پائونڊ. | 8-19 پائونڊ. |
| 100-240 پائونڊ. | 10-24 پائونڊ. |
| 110-264 پائونڊ. | 11-26 پائونڊ. |
| 125-300 پائونڊ. | 12-30 پائونڊ. |
| 150-360 پائونڊ. | 15-36 پائونڊ. |
هر جسماني وزن جي حد لاءِ سفارشون موجوده استعمال ڪندڙن جي عام راءِ ۽ ترجيحن تي ٻڌل آهن. سمهڻ وارن کي انهن اندازن کي صحيح سائنس جي طور تي نه سمجهڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جيڪو هڪ شخص کي صحيح لڳي ٿو اهو ٻئي کي صحيح نه لڳي سگهي ٿو. توهان شايد اهو پڻ ڳولي سگهو ٿا ته ڪمبل جو مواد ۽ ڀرڻ ان ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا ته اهو ڪيترو آرامده محسوس ٿئي ٿو ۽ اهو ڪيترو گرم سمهي ٿو.
ٻارن لاءِ وزني ڪمبل جو وزن
وزني ڪمبل عام طور تي 3 سالن ۽ ان کان وڏي عمر وارن ٻارن لاءِ محفوظ سمجهيا وڃن ٿا جن جو وزن گهٽ ۾ گهٽ 50 پائونڊ هجي. تازن سالن ۾، ڪيترن ئي بستري جي برانڊن خاص طور تي ٻارن لاءِ ٺهيل وزني ڪمبل متعارف ڪرايا آهن. اهي ڪمبل عام طور تي 3 کان 12 پائونڊ جي وچ ۾ وزن رکن ٿا.
والدين کي ٻارن جي وزن واري ڪمبل کي چونڊڻ وقت "10٪ قاعدي" سان احتياط ڪرڻ گهرجي. اسان توهان جي ٻار لاءِ صحيح وزن واري ڪمبل جو وزن طئي ڪرڻ لاءِ هڪ خانداني طبيب سان صلاح ڪرڻ جي صلاح ڏيون ٿا - ۽ تڏهن به، توهان سفارش ڪيل وزن جي حد جي هيٺين پڇاڙي تي غلطي ڪري سگهو ٿا.
جيتوڻيڪ وزني ڪمبل ٻارن ۾ مشهور ثابت ٿيا آهن، انهن جي ڪجهه طبي فائدن تي تڪرار ڪيو ويو آهي. هڪ مطالعي ۾ آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر وارن ٻارن لاءِ سخت ننڊ جي مسئلن کي بهتر بڻائڻ ۾ وزني ڪمبل جي اثرائتي جو جائزو ورتو ويو. جڏهن ته شرڪت ڪندڙن ڪمبل مان لطف اندوز ٿيا ۽ آرامده محسوس ڪيو، ڪمبل انهن کي سمهڻ يا رات جو سمهڻ ۾ مدد نه ڪئي.
پوسٽ جو وقت: آڪٽوبر-18-2022