خبر

گھڻن ماڻهن کي خبر آهي ته انهن جي ننڊ جي معمول ۾ وزني ڪمبل شامل ڪرڻ سان دٻاءُ گهٽائڻ ۽ سڪون کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ملندي آهي. ساڳيءَ طرح جيئن ٻار کي ڀاڪر پائڻ يا ڀاڪر پائڻ، وزني ڪمبل جو نرم دٻاءُ بي خوابي، پريشاني، يا آٽزم وارن ماڻهن لاءِ علامتن کي گهٽائڻ ۽ ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

وزني ڪمبل ڇا آهي؟
وزني ڪمبل عام ڪمبلن کان وڌيڪ ڳرا هوندا آهن. وزني ڪمبلن جا ٻه انداز آهن: بنايل ۽ ڊيوٽ انداز. ڊيوٽ طرز جي وزني ڪمبل پلاسٽڪ يا شيشي جي موتي، بال بيئرنگ، يا ٻين ڳري ڀرڻ جي استعمال سان وزن وڌائيندا آهن، جڏهن ته بنايل وزني ڪمبل ڳري سوت استعمال ڪندي اڻيا ويندا آهن.

هڪ وزني ڪمبل بستري، صوفي، يا ڪٿي به آرام ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

وزني ڪمبل جا فائدا
وزني ڪمبل هڪ علاج واري ٽيڪنڪ مان متاثر ٿين ٿا جنهن کي ڊيپ پريشر اسٽيموليشن سڏيو ويندو آهي، جيڪو سڪون جو احساس پيدا ڪرڻ لاءِ مضبوط، ڪنٽرول ٿيل دٻاءُ استعمال ڪندو آهي. وزني ڪمبل استعمال ڪرڻ سان ننڊ لاءِ ذاتي ۽ مقصدي فائدا ٿي سگهن ٿا.

آرام ۽ سيڪيورٽي فراهم ڪريو
چيو ويندو آهي ته وزني ڪمبل ساڳيءَ طرح ڪم ڪندا آهن جيئن هڪ تنگ ڍڪڻ نون ڄاول ٻارن کي آرامده ۽ سڪون محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته اهي ڪمبل انهن کي سيڪيورٽي جي احساس کي فروغ ڏيندي وڌيڪ جلدي ننڊ ۾ مدد ڪندا آهن.

دٻاءُ کي گهٽايو ۽ پريشاني کي گهٽايو
وزني ڪمبل دٻاءُ ۽ پريشاني جي احساسن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. جيئن ته دٻاءُ ۽ پريشاني اڪثر ننڊ ۾ مداخلت ڪن ٿا، وزني ڪمبل جا فائدا انهن لاءِ بهتر ننڊ ۾ ترجمو ڪري سگهن ٿا جيڪي دٻاءُ واري سوچن ۾ مبتلا آهن.

ننڊ جي معيار کي بهتر بڻايو
وزني ڪمبل ڊيپ پريشر اسٽيموليشن استعمال ڪندا آهن، جيڪو موڊ بوسٽنگ هارمون (سيروٽونين) جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ، دٻاءُ واري هارمون (ڪارٽيسول) کي گهٽائڻ، ۽ ميلاٽونين جي سطح وڌائڻ لاءِ سوچيو ويندو آهي، اهو هارمون جيڪو توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو مجموعي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

نروس سسٽم کي پرسکون ڪريو
هڪ اوور ايڪٽيو نروس سسٽم پريشاني، هائپر ايڪٽيويٽي، تيز دل جي ڌڙڪن، ۽ ساهه کڻڻ ۾ تڪليف جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪي ننڊ لاءِ سازگار نه آهن. سڄي جسم ۾ وزن ۽ دٻاءُ جي هڪجهڙائي ورهائڻ سان، وزن وارا ڪمبل جنگ يا پرواز جي ردعمل کي پرسکون ڪري سگهن ٿا ۽ ننڊ جي تياري ۾ آرامده پيراسيمپيٿيٽڪ نروس سسٽم کي چالو ڪري سگهن ٿا.

جيتوڻيڪ ڪيترائي ماڻهو انهن مشهور ڪمبلن مان بهتري جي رپورٽ ڪن ٿا، پر بحث آهي ته ڇا وزن وارا ڪمبل اهي سڀئي فائدا پيش ڪن ٿا جيڪي ٺاهيندڙ دعويٰ ڪن ٿا. جيئن ڪنهن به پراڊڪٽ سان جيڪو طبي فائدن جو اعلان ڪري ٿو، احتياط سان اڳتي وڌڻ عقلمندي آهي.

ڪو به ماڻهو جنهن کي مسلسل ننڊ جي پريشاني آهي، ان کي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي، جيڪو انهن جي صورتحال جو بهترين جائزو وٺي سگهي ٿو ۽ اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته ڇا وزن وارو ڪمبل هڪ جامع علاج جي طريقي جو هڪ مؤثر حصو ٿي سگهي ٿو.

وزني ڪمبل استعمال ڪرڻ مان ڪير فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو؟
وزني ڪمبل هر قسم جي سمهڻ وارن لاءِ امڪاني فائدا آهن، خاص طور تي اهي جيڪي گهڻو دٻاءُ جو تجربو ڪن ٿا يا جن کي ڪجهه طبي حالتون آهن. خاص طور تي، وزني ڪمبل انهن لاءِ علاج جا فائدا فراهم ڪري سگهن ٿا جيڪي آٽزم، پريشاني، ڊپريشن، ۽ ڌيان جي گهٽتائي هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) ۾ مبتلا آهن.

پريشاني ۽ ڊپريشن
پريشاني ۽ ڊپريشن ۾ مبتلا ڪيترائي ماڻهو پاڻ کي هڪ شيطاني چڪر ۾ ڦاسي پون ٿا. پريشاني ۽ ڊپريشن ننڊ تي منفي اثر وجهي سگهن ٿا، ۽ نتيجي ۾، ننڊ جي کوٽ پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامتن کي وڌائي ٿي. وزني ڪمبل جا آرامده اثر انهن ذهني صحت جي حالتن وارن ماڻهن لاءِ ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته وزني ڪمبل پريشاني، ڊپريشن، بائي پولر ڊس آرڊر، ۽ ADHD وارن ماڻهن لاءِ بي خوابي جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

آٽزم اسپيڪٽرم خرابيون
رابطي جي احساس کي چالو ڪرڻ سان، هڪ وزني ڪمبل آٽزم اسپيڪٽرم جي خرابين وارن ماڻهن کي انهن جي آس پاس جي ٻين حسي محرڪن جي بدران ڪمبل جي گهري دٻاءُ تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي دٻاءُ آرام فراهم ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي انهن حالتن ۾ به آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي سگهي ٿو جيڪي شايد تمام گهڻي متحرڪ هجن. ننڊ لاءِ مقصدي فائدن تي تحقيق جي کوٽ جي باوجود، آٽزم وارا ٻار اڪثر وزني ڪمبل استعمال ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آهن.

ڇا وزني ڪمبل محفوظ آهن؟
وزني ڪمبل عام طور تي محفوظ سمجهيا وڃن ٿا، جيستائين ڪمبل استعمال ڪندڙ شخص ۾ ايتري طاقت ۽ جسماني مهارت هجي ته هو ضرورت پوڻ تي ڪمبل کي پاڻ تان کڻي سگهي ته جيئن دم گھٹڻ يا ڦاسي پوڻ کان بچي سگهجي.

ڪجهه سمهڻ وارن کي اضافي احتياط ڪرڻ گهرجي ۽ وزني ڪمبل استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي. وزني ڪمبل ڪجهه طبي حالتن وارن ماڻهن لاءِ نا مناسب ٿي سگهي ٿو، جن ۾ دائمي تنفس يا گردش جا مسئلا، دمہ، گهٽ رت جو دٻاءُ، ٽائپ 2 ذیابيطس، ۽ ڪلسٽروفوبيا شامل آهن. ماهر اهو به سفارش ڪن ٿا ته رڪاوٽ واري ننڊ جي اپنيا (OSA) وارن ماڻهن کي وزني ڪمبل استعمال ڪرڻ کان پاسو ڪيو وڃي، ڇاڪاڻ ته ڳري ڪمبل جو وزن هوا جي وهڪري کي محدود ڪري سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ڪجهه وزني ڪمبل خاص طور تي ٻارن لاءِ ٺاهيا ويا آهن، پر ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارن کي وزني ڪمبل استعمال نه ڪرڻ گهرجن ڇاڪاڻ ته انهن جي هيٺان ڦاسي پوڻ جو خطرو آهي.

صحيح وزن وارو ڪمبل ڪيئن چونڊيو
گھڻا ماڻھو پنھنجي جسم جي وزن جي لڳ ڀڳ 10 سيڪڙو جي برابر وزني ڪمبل کي ترجيح ڏيندا آھن، جيتوڻيڪ وزني ڪمبل جي ڳولا ۾ توھان کي پنھنجي ترجيحن کي غور ۾ رکڻ گھرجي. وزني ڪمبل 7 پائونڊ کان 25 پائونڊ تائين وزن ۾ وڪرو ڪيا ويندا آھن، ۽ اھي عام طور تي معياري بستري جي سائزن ۾ ايندا آھن جھڙوڪ ٽوئن، فل، ڪوئين، ۽ ڪنگ. ڪجھ ٺاھيندڙ ٻار يا سفر جي سائيز جي وزني ڪمبل پڻ ٺاھيندا آھن.

وزن وارا ڪمبل باقاعده اڇلائي ڪمبلن کان وڌيڪ مهانگا هوندا آهن، عام طور تي $100 کان $300 جي وچ ۾. وڌيڪ مهانگا ماڊل وڌيڪ پائيدار مواد سان ٺهيل هوندا آهن ۽ بهتر سانس جي صلاحيت يا ٻيون خاصيتون پيش ڪري سگھن ٿا.